A Guerreira
“...
O meu Mundo não é como o dos outros, quero demais,
exijo
demais, há em mim uma sede de infinito,
uma
angústia constante que nem eu mesma compreendo,
pois
estou longe de ser uma pessimista.
Sou
antes uma exaltada, com alma intensa, violenta,
atormentada,
uma alma que não se sente bem onde está,
que tem saudades... sei lá de quê!” (Florbela Espanca)
NÚMEROS,NÚMEROS,NÚMEROS...REVENDO METAS.
Bem, hoje terminou minha primeira pequena meta dentro do meu grande desafio. Foram 5 semanas onde projetei uma perda de 7kg, errei, e errei porque fiz esta projeção após a primeira semana onde eliminei 2,5kg. Toda animada eu acreditei que fosse possível eliminar uma média de 1,4kg por semana, como se eu não conhecesse meu organismo ECONÔMICO. Fim da primeira meta, pesagem hoje com “patinhas inchadas... rs”, estou com 113,400kg; foram eliminados 5,600kg em 5 semanas.
Vamos avaliar isto: Se eu tivesse estabelecido uma meta de eliminar 5kg em 5 semanas, estaria aqui feliz da vida por ter atingindo 100% do meu objetivo, como projetei 7kg e eliminei 5,600 que corresponde a 80% eu poderia estar frustrada, maaaaas tudo é uma questão de ponto de vista, e eu estou super feliz.
O que preciso rever? Preciso estabelecer metas alcançáveis. Oras eu conheço meu organismo, sei que o danado é terrível, no começo foi o choque de baixar de uma média de 6000 calorias dia para 1800, agora ele já se adaptou, e começou a armazenar de novo. Preciso diminuir a quantidade de calorias dia, e é imprescindível entender que não existe fim de semana diferente para quem faz reeducação alimentar, todo dia é dia.
Nova META que começa em 31/08 e vai até 02/10, eliminar 5,400kg. Estratégias:
1- não ultrapassar 1.200 calorias dia, ficando de preferência em 1000.
2- jantar sem carboidratos, salada verde, e uma carne, ovos ou peixe.
3- fim de semana não é diferente, não é a forra por uma semana light, apenas 1 pastel será permitido aos domingos.
4- hoje voltei a tomar minha medicação que o vascular prescreveu, parei porque no frio eu não estava tão inchada e sinceramente é fogo engolir aquelas 2 cápsulas gigantescas de manhã e à noite, ela me ajuda a não reter líquidos, pois no meu caso essa retenção está diretamente à circulação e não a mau funcionamento dos rins, (Rutina, ginkobiloba, castanha-da-índia, vitamina C e uva ursi).
5- mudança do dia de pesagem, sempre aos domingos pela manhã, assim não extrapolo no sábado.
Infelizmente ainda não posso aliar as atividades físicas, caminhar, por exemplo, com este meu corpitcho implicaria em dores terríveis na coluna, dor=medicação=retenção de líquidos. O que eu quero com tudo isto? EU QUERO ENTRAR EM 2005 COM DOIS DÍGITOS. É possível? Sim, faltam 18 semanas para o fim 2005, isto equivale a uma eliminação média de 0,800 gramas por semana. Só depende de mim, de mais ninguém!!! Eu posso e vou conseguir.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 08;20h: 1 pedaço pequeno de bolo caseiro, 1 x de café.
LANCHE às 10;40h: 2 mexericas pequenas
ALMOÇO às 13;30h: 6 cs de sopa de arroz, 1 c de feijão preto, 1 bife médio, 2 colheres de jiló refogado/cozido, 2 colheres de pimentão refogado, salada de escarola e alface.
LANCHE: 17;20h: 1 manga borbom pequena
JANTAR às 21;15h: 4 cs de arroz, ½ lata de atum, 1 pires de vagem cozida, 2 cs de pimentão refogado, 1 tomate grande, cebola.
APROXIMADAMENTE: 1150 CALORIAS.
A SAGA CONTINUA...
Às vezes nos esquecemos que temos uma capacidade de renovação incrível e os deixamos abater pelas mazelas da vida. Mas o dia passa, a noite vem, um novo amanhecer e com ele a luz. Estas flores são do dia dos namorados, não gente, elas não estão assim desde o dia dos namorados, elas duraram 22 dias, depois que murcharam minha empregada cortou tudo e levou lá pra cima UTI da plantas...rs. Na sexta ela trouxe de volta pra dentro de casa, vejam que beleza, toda florida novamente... é a vida se renovando.
Quando iniciei este blog disse que iria aos poucos contando a minha “saga”, parei na primeira fase exatamente do dia 29/07, logo já é hora de dar continuidade à minha história.
Bem, passada a minha adolescência e minha greve de fome em 1981 que me levou a 66kg, eu voltei a engordar lentamente até chegar a 85kg em 1986. Foi então que fui a primeira vez num endocrinologista e conheci as malditas anfetaminas. Comecei a tomar e emagreci rapidamente, óbvio eu tinha um organismo virgem, que não conhecia remédios deste tipo, logo o efeito foi imediato. Usei o medicamento por um bom tempo, porque tinha a tal da manutenção, emagreci rápido ficando com 70kg, e depois continuava tomando para manter.
Foi então que em maio de 1988 meu pai, que era meu maior amigo, meu companheiro, meu cúmplice, faleceu. Eu simplesmente pirei, na época eu tinha 21 anos quase 22, meu pai enfartou aos 48 anos, conseqüência de excessos alimentares, alimentos extremamente gordurosos aliados ao vício do cigarro.
Meu pai era pedreiro, trabalhava sempre por empreitada, ganhava bem. Eu sempre trabalhei desde cedo e meu dinheiro sempre foi meu, logo eu não tinha que ajudar em casa, com a morte dele me vi chefe de família. Sabem aquela história: “Casa de ferreiro, espeto de pau”? Pois bem, não tínhamos casa própria, então tinha aluguel, despesas da casa, enfim uma série de coisas.
Todos sabem que as malditas anfetaminas e as consultas médicas são caras, e me vi sem condições de continuar fazendo “tratamento”, além disso, a depressão pela perda do meu pai me dava uma fome, mas uma fome voraz, eu comia para suprir a falta que ele me fazia. E fui inflando feito um balão. Daí passar do 3 dígitos foi um pulinho. Com o passar do tempo e a situação estabilizada voltei a tomar remédios, mas não como antes, ia fazer uma fórmula emagrecia uns 7 ou 8 quilos e parava, engordava 10 e voltava... Aquele processo que só quem já passou conhece.
Nestas idas e vindas no último ano da minha faculdade em 1994 parei tudo, tranquei matrícula, eu estava com 112kg, e mal conseguia me mover, estava cansada, depressiva, parecia que não ia conseguir reverter mais aquele quadro. Fazia uns 2 anos que não tomava anfetaminas, voltei então ao meu endocrinologista e comecei a tomar remédios novamente, mas desta vez eu fazia uma espécie de reeducação junto, comia muitos legumes, saladas, frutas. Novamente emagrecimento rápido, em 1 ano e 2 meses emagreci 43 kilos.
Nisto chegamos a 1997, estava com 79 kg, foi quando descobri uma escoliose lombar, com suspeita de listese, que segundo os médicos me levariam a paralisia da cintura para baixo em alguns meses. Parei com anfetaminas, parei com dieta, e me entupiam de cortisona, até derivado de morfina para dor eu cheguei a tomar. Finalizando, em pouco mais de 3 anos estava de novo acima dos 100 kg.
Bem, este foi mais um trecho da minha saga... e ela continua... Paz e luz a todas nós.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 08;30h: 3 fatias de pão Nutrella light de cenoura com requeijão light e 1 x. de café.
LANCHE às 11h: 1 mexerica
ALMOÇO às 13;30h: 6 c. de sopa de arroz, 1 c. de abobrinha refogada/cozida, ½ lata de atum light, salada de tomate, pepino, palmito e cebola.
LANCHE às 16;35h: 1 goiaba+ 1 mexerica
LANCHE às 19h: 1 pedaço pequeno de bolo caseiro de banana.
JANTAR às 21;20h: MEXIDÃO: (vagem, tomate, cebola+ 1 ovo, 5 c. de sopa de arroz).
LANCHE às 23h: 1 mexerica.
TOTAL: APROXIMADAMENTE 1200 calorias.
OBS: PASSEI A USAR A TABELA DE CALORIAS QUE ESTÁ LINKADA AQUI LOGO À ESQUERDA, muito mais fácil, lá diz colher de sopa, não diz apenas colher. Afinal existem colheres de todos os tamanhos..rs. Exemplo: 1 colher de sopa de arroz= 26 calorias.
SAUDADE... A LÁGRIMA DA GUERREIRA...
Hoje fazem 9 meses que minha mãe faleceu, não sei porque hoje fiquei muito mal, bateu uma super depressão, uma dor imensa, chorei, chorei, chorei, tanto que o Marcelo não sabia o que fazer, me abraçava, me beijava, como se querendo sarar minha dor, e eu querendo que ele fosse embora, querendo ficar sozinha, ainda bem que ele é mais teimoso que eu e não foi. Cuidou de mim, até a hora que viu que eu estava realmente melhor, aí foi embora pra eu dormir um pouco, pois o desgaste emocional foi tamanho que bateu um danado de um sono. Agora já estou bem melhor, graças ao anjo que cuida de mim.
Mudando de assunto, uma coisa é fato preciso mudar meu comportamento alimentar nos finais de semana. Reeducação alimentar é um processo contínuo e não que se dá de segunda a sexta-feira. No sábado até que consigo manter um certo padrão até chegar a noite, depois desanda tudo, no domingo sem comentários, eu não vou para o fogão nem morta, isto implica em comer coisas nada saudáveis.
Neste domingo até churros eu comi, meu namorado estava aqui e o “maldito carinha” do churros passou gritando: Churros, Churros, Churros!!! Vamos criançada, chame o papai, chame a mamãe, chame a titia... Lá foi ele e comprou 5 churros recheadérrimos com doce de leite. Comi 1 e meio, mas é hiper calórico.
Preciso adotar a prática de cozinhar nos finais de semana e fazer uma alimentação saudável, ou mesmo ir a restaurantes onde não se coma pizza, picanha, costela na tábua... etc... etc... e etc.
Mas eu sei que reeducação não é coisa que acontece em 1 mês. Então vou devagar e sempre, mudando um hábito aqui, outro ali e caminhando. Tenham uma semana iluminada e sobretudo light. Paz e luz.
CARDÁPIO DE SÁBADO:
CAFÉ DA MANHÃ: 3 fatias de pão Nutrella light de centeio com queijo branco light, 1x. de café.
LANCHE: 1 fatia de abacaxi
ALMOÇO: mexidão: (2 colheres de vagem cosida, 1 colher de cenoura cosida, 1 tomate grande, ½ colher de sopa de óleo, aquece, junta-se 1 ovo, fica igual ovos mexidos com legumes, + 6 colheres de sopa de arroz). Total do prato 340 calorias. Obs. Isto é um pratão.
LANCHE: 3 torradas integrais com tomate ficadinho (cebola, vinagre e sal)
JANTAR: 3 pedaços de pão recheado, 2 de atum com tomate e 1 de mussarela e presunto; guaraná light.
CARDÁPIO DE HOJE DOMINGO:
CAFÉ/ALMOÇO às 11;50: 3 pastéis de feira, 2 de carne e 1 de atum.
LANCHE: 1 manga pequena, 2 morangos.
COMILANÇA às 16h: 1 churros e meio.
JANTAR: 6 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de purê de batatas (nada light), 3 coxinhas de asa fritas com molho pomarola, salada de beterraba.
QUE HORROR...RS.
AMIGAS...
Hoje fiquei muito feliz com o e-mail da amiga Geórgea, (obrigada por me achar linda, minha avó também acha...risos).
Brincadeira amiga, às vezes conhecemos pessoas muito especiais na rede, nem tudo aqui é frio e virtual, tenho aprendido que este mundo das blogueiras diets é bem diferente de tudo que eu conhecia na net. Aqui existe solidariedade, torcida, ajuda, companheirismo... tudo isto que faz tão bem às nossas almas. Parafraseando Richard Bach, para a amizade “Longe é um lugar que não existe”, por isto não importa que estejamos longe geograficamente, o amor nos aproxima.
A todas as amigas queridas que diariamente passam por aqui e deixam palavras de carinho e incentivo meu amor e minha gratidão. Que tenhamos um fim de semana iluminado de descanso, amor e paz.
Hoje como tenho feito sempre deixo mais um pequeno texto dos muitos que leio e que quero compartilhar com vocês minhas amigas. Lembrando sempre cada uma de nós é A PESSOA MAIS IMPORTANTE DO MUNDO, somos obras de Deus. Paz e luz a todas.
AUTO-ESTIMA
Se um dia alguém fizer com que se quebre a
visão bonita que você tem de si, com muita paciência
e amor reconstrua-a.
Assim como o artesão recupera
a sua peça mais valiosa que caiu no chão,
sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante,
você é a sua criação mais valiosa.
Não olhe para trás.
Não olhe para os lados.
Olhe somente para dentro, para bem dentro de
você e faça dali o seu lugar de descanso,
conforto e recomposição.
Crie este universo agradável para si.
O mundo agradecerá o seu trabalho.
Brahma Kumaris
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão francês com queijo branco light, 1x. de café.
LANCHE: 1 banana prata
ALMOÇO: 3 colheres de arroz, 2 hamburgueres de frango grelhados, legumes: vagem, cenoura, beterraba, salada de brócolis.
LANCHE: ½ papaia.
JANTAR: sanduíche leve: 4 fatias de pão Nutrella light de linho, 2c. de maionese light, 2 fatias fina de queijo mussarela, tomate, pepino e alface americana.
APROXIMADAMENTE 1250 calorias.
AMO AS BORBOLETAS...
Olá minha companheirinhas, um dia de cada vez em busca de nossos objetivos. Hoje eu havia planejado fazer uma sessão de drenagem linfática, mas minha terapeuta não pode me atender, vou ver o melhor dia para isto na semana que vem.
Quero agradecer ao novo visitante do meu cantinho, o Vitor que tem dito palavras carinhosas e que elevam minha auto-estima. Curioso, sabemos que a obesidade não escolhe sexo, homens e mulheres sofrem com o problema, mas na rede só conheci dois blogs de “meninos”. Acredito que somos mais corajosas no sentido de expormos nossos problemas, nossas frustrações e também nossos sonhos. Por isto é muito bom saber que existem homens que não só visitam, mas que também comentam.
Hoje quero colocar um texto que li há muito tempo, o tinha guardado, mas infelizmente não sei a autoria, gosto sempre de dar os devidos créditos a quem de direito, assim se alguém souber o autor, por favor, me dê um toque.
O texto fala de como a “Natureza” é sábia, e como tantas vezes nós erroneamente tentamos dar uma ajudazinha e acabamos estragando tudo, não por maldade, mas por falta de conhecimento da vida. Espero que gostem. Paz e Luz a todos.
A lição da borboleta
"Um dia, uma pequena abertura apareceu num casulo e um homem ficou observando o esforço da borboleta para fazer com que o seu corpo passasse por ali e ganhasse a liberdade. Por um instante, ela parou, parecendo que tinha perdido as forças para continuar.
Então, o homem decidiu ajudar e, com uma tesoura, cortou delicadamente o casulo. A borboleta saiu facilmente. Mas, seu corpo era pequeno e tinha as asas amassadas. O homem continuou a observar a borboleta porque esperava que, a qualquer momento, as asas dela se abrissem e ela saísse voando. Nada disso aconteceu. A borboleta ficou ali rastejando, como corpo murcho e as asas encolhidas e nunca foi capaz de voar!
O homem, que em sua gentileza e vontade de ajudar, não compreendeu que o casulo apertado e o esforço eram necessários para a borboleta vencer essa barreira. Era o desafio da natureza para mantê-la viva. O seu corpo se fortaleceria e ela estaria pronta para voar assim que se libertasse do casulo. Algumas vezes, o esforço é tudo o que precisamos na vida.
Se Deus nos permitisse passar pela vida sem obstáculos, não seríamos como somos hoje. A força vem das dificuldades, a sabedoria, dos problemas que temos que resolver. A prosperidade, do cérebro e músculos para trabalhar. A coragem vem do perigo para superar e, às vezes, a gente se pergunta: não recebi nada do que pedi a Deus. Mas, na verdade, recebemos tudo o que precisamos. E nem percebemos".
CAFÉ DA MANHÃ: 3 fatias e pão Nutrella light de linho com requeijão light e 1 x. de chá. LANCHE: 2 mexericas pequenas ALMOÇO: 3 colheres de arroz, 1 filé de frango grelhado, legumes (abobrinha, cenoura, vagem, beterraba), salada (alface americana e tomate), 1 pedaço peq. de batata-doce frita. LANCHE: 1 goiaba vermelha grande JANTAR: sanduíche: 2 fatias de pão Nutrella light de cenoura com 1 hamburguer de frango na chapa + alface crespa e tomate, 1 fatia de pão Nutrella com requeijão. APROXIMADAMENTE 1250 calorias.
BOA NOITE!!!
Quarta-feira, fiquei namorando e quase passou de meia noite, na verdade já são mais de meia noite, entrei antes e só coloquei um boa noite antes que virasse outro dia.
Nossa gente, fiquei com meu ego lá no céu com os elogios do Vitor que entrou aqui, essas coisas fazem tão bem!
Hoje escolhi o assunto depressão, tenho percebido que muitas vezes ela vai chegando de mansinho e quando nos apercebemos já se instalou, nós batalhadoras, na luta contra a gordura, que é uma luta por vezes tão solitária e difícil algumas vezes nos vemos assim depressivas e sem ânimo. Aqui vai um texto pequenino da Izabel Telles, pequenino, mas que diz muito. Espero que gostem.
A DEPRESSÃO
Flores sem vida, pássaros sem asas, cavalos que afundam as patas em terrenos movediços, portões medievais fechados, paredões de pedras, palhaços que não sorriem, janelas quebradas, casas pequeninas sem moveis. Estas são algumas formas como a depressão pode ser fotografada no inconsciente. A depressão é o mal do homem moderno que, substituído por maquinas, isolado na solidão e com os valores mais primitivos anulados, vê-se impotente frente à força deste mundo tecnológico.
O renascimento da Flor
Imagine a sua depressão como uma flor sem viço, murcha num vaso solitário.
Respire uma vez e imagine uma flor voltando à vida...
Acompanhe suas pétalas se abrindo.
Repare no seu caule vigoroso e firme.
Amorosamente coloque outras flores ao lado desta.
Quantas você quiser...
Forme um lindo buquê, fresco e saudável.
Ou talvez você prefira levar sua flor para outro vaso, ou plantá-la na terra.
Seja como for, garanta que ela renasça. Então...
Respire e abra os olhos.
Izabel Telles é terapeuta holística e sensitiva formada pelo American Institute for Mental Imagery de Nova Iorque. Tem dois livros publicados: “O outro lado da alma”, Editora Axis Mundi e “Feche os olhos e veja”, Editora Agora).
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: 3 fatias de pão Nutrella light de centeio com queijo branco light e 1 x. de café.
LANCHE: 2 mexericas
ALMOÇO: 3 c. de arroz, abobrinha, cenoura, vagem, beterraba, pepino e ½ lata de atum light.
LANCHE: 1 porção de salada de frutas (papaia,manga,maçã,banana prata, abacaxi, suco de laranja).
JANTAR: 2 ovos pochê, 3 colheres de arroz, beterraba e pimentão refogado.
LEI BÁSICA DA FÍSICA: TODA AÇÃO TEM UMA REAÇÃO...
Bem amigas é isto aí, saí do programa esta semana, tive um ataque de hipoglicemia, precisei comer açúcar e carboidratos, além de tudo o tempo esquentou em Sampa. Resultado: 600 gramas a mais.
Como eu já havia comentado tive uma queda de glicose no fim de semana, como sou uma boa jogadora de Xadrez já sabia qual seria o próximo lance do adversário...rs. Meu organismo armazenou tudo, foi o sinal de alerta para ele acordar e “achar” que precisava de reservas. Mas tuuudo bem, além disso, tem o inchaço decorrente do calor que fez nos últimos 4 dias.
Genteee, eu sou o oposto do oposto do oposto... tenho uma canequinha de alumínio que fica lá no filtro ela comporta 350ml, acreditem meu prazer é encher essa canequinha de água gelada e beber todinha, mas EU NÃO POSSOOOOOOOO... no calor bebo no mínimo umas 10 destas por dia. Sem exagero algum quando faço supermercado eu já entro e pego uma garrafinha de 500ml, no final da compra tem no mínimo 3 garrafas vazias pra passar no caixa. E por ter comido doce e carboidrato o organismo pediu mais água para a quebra da glicose... resultado na balança. E a prova do crime ta aí na foto, onde podem ver as marcas da meia nos tornozelos inchados.
O que isto desperta em mim? Mais determinação ainda, se o “adversário” ataca é preciso usar novas armas, já marquei uma sessão de drenagem linfática para quinta-feira.
Vou retomar minhas sessões de drenagem linfática apesar do preço ter subido pra dedéu desde minhas últimas sessões (pagava 150 reais num pacote de 5 sessões subiu para 200 reais), mas vale a pena pois é a única forma de me livrar do edema nas pernas. É isto amigas, às vezes é preciso dar um passo pára trás para tomarmos impulso para o grande salto. Paz e luz a todas.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 08;00h: 2 fatias de pão Nutrella light de linho com queijo branco light e 1 x. de café.
LANCHE às 10;15: 1 goiaba média.
ALMOÇO às 13;40h: 3 colheres de arroz, quiabo+pimentão refogados/cozidos, 1 pedaço de filé de frango grelhado, salada de acelga.
LACHE DA TARDE 1 às 16;10: 1 goiaba
LACHE DA TARDE 2 às 18;20: 1 banana prata
JANTAR às 20;40: 1 miojo light + 1 banana prata
TOTAL: Aproximadamente 1200 calorias.
É PRECISO AMAR...
Início de semana e estou bem melhor. Passada a crise de hipoglicemia e o ataque de fome recomecei a semana seguindo meu programa de reeducação alimentar à risca.
No último post eu me queixava do meu inchaço, além do tempo ter mudando bastante e estar bem quente em Sampa, ontem eu terminei minha cartela de anticoncepcionais e começo outra hoje, apesar de eu usar anticoncepcionais de uso contínuo de última geração exatamente porque estes diminuem estes sintomas da tal TPM ainda tenho um pouquinho de inchaço, mas nada comparado ao que eu tinha antigamente, além é claro de não ter mais nenhum dos inconvenientes da TPM, e nem menstruar é claro. Amanhã é dia de pesagem. Vamos ver o que dá...
Hoje quero deixar aqui uma mensagem que retirei do Portal do Espírito espero que gostem.
O AMOR
Todo o poder da alma resume-se em três palavras: - Querer, Saber, Amar! Querer, isto é, fazer convergir toda a atividade, toda a energia, para o alvo que se tem de atingir, desenvolver a vontade e aprender a dirigi-la. Saber, porque sem o estudo profundo, sem o conhecimento das coisas e das leis, o pensamento e a vontade podem transviar-se no meio das forças que procuram conquistar e dos elementos a quem aspiram governar.
Acima, porém, de tudo, é preciso amar, porque, sem o amor, a vontade e a ciência seriam incompletas e muitas vezes estéreis. O amor ilumina-as, fecunda-as, centuplica-lhes os recursos. Não se trata aqui do amor que contempla sem agir, mas do que se aplica a espalhar o bem e a verdade pelo mundo.
A vida terrestre é um conflito entre as forças do mal e as do bem. O dever de toda alma viril é tomar parte no combate, trazer-lhe todos os seus impulsos, todos os seus meios de ação, lutar pelos outros, por todos aqueles que se agitam ainda na via escura.
O uso mais nobre que se pode fazer das faculdades é trabalhar por engrandecer, desenvolver, no sentido do belo e do bem, a civilização, a sociedade humana, que tem as suas chagas e fealdades, sem dúvida, mas que é rica de esperanças e magníficas promessas; essas promessas transformar-se-ão em realidade vivaz no dia em que a humanidade tiver aprendido a comungar, pelo pensamento e pelo coração, com o foco de amor, que é o esplendor de Deus. Léon Denis.Do Livro: O Problema do Ser, do Destino e da Dor Editora: FEB
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 08;30h: 3 fatias de pão Nutrella light de centeio com margarina becel, 1 x de café.
LANCHE às 11;00h: 1 goiaba
ALMOÇO às 13;35h: 3 colheres de arroz, 2 pedaços pequenos de acém cozido, legumes (vagem,cenoura,brócole), salada: tomate, palmito, cebola e escarola.
LANCHE às 17;00h: 1 goiaba
LANCHE às 19:00h: 1 mexerica
JANTAR às 21;15h: 2 colheres de arroz, meia lata de atum light+tomate+cebola+tomate.
OPA! PRIMEIRA DERRAPADA NA CURVA...
Gente, este fim de semana foi tudo de bom em termos emocionais, fiz as pazes com o amor da minha vida, e conversamos sobre o nosso filho. E ele disse: “Você quer um filho meu amor? Não seja por isto, fazemos logo dois, que tal gêmeos??” Céus!! E temos gêmeos dos dois lados, minha avó teve gêmeos e uma irmã da minha mãe também teve. Ele teve irmãos gêmeos infelizmente um morreu ainda bebê.
Vocês não têm noção de como é o meu fofo, falei com ele que planejo isto para ano que vem, quando esperamos que ele já tenha passado no concurso de Delegado, e eu tenha chegado aos 75kg para poder engravidar, e ele nada bobo disse que precisávamos entrar em treinamento intensivo, e foi o que fizemos... risos.
Ontem comecei o dia bonitinho, até a hora do almoço tava tudo dentro do meu programa de reeducação, mas a partir da tarde ficamos juntos. Eu estava me sentindo um pouco estranha, taquicardia, (não era emoção), calafrios, (e aqui esquentou muito), tremores... Alerta!!! Sinais de hipoglicemia, fui num vizinho diabético e medi a glicose, estava em 60, não deu outra, me fizeram comer doces, ou melhor bolo gelado, aquele que depois de pronto a gente joga leite condensado, com leite de coco, e coco ralado e deixa ficar bem úmido, minha irmã havia feito, comi um pedação. Passadas 2 horas voltei a fazer o teste, 62. Sinceramente eu odeio ir ao hospital e tomar soro glicosado. Então o jantar foi a “festa da uva”, comi pizza, suco de laranja adoçado com açúcar e de sobremesa mais bolo, até me senti mal, empanturrada.
Hoje depois do café da manhã verifiquei de novo e consegui chegar a 72, está ótimo. Mas tive um domingo normal sem seguir o programa de reeducação, aliás, até comi polenta com carne moída e mussarela, coisa que há quase um ano não comia. Pra ajudar tudo isto voltou a esquentar em Sampa, e calor para mim é sinônimo de inchaço, puxa vidaaaa! Meus pés estão parecendo pés de elefantinho. Resumo da ópera, suspeito que na terça quando me pesar posso até ter ganhado peso e não ter perdido nada. Mas eu sei que isto faz parte e também já estava programado. Amanhã começando tudo de novo, pretendo ter uma semana hiper certinha, quero chegar na minha primeira meta vitoriosa, isto será um grande incentivo para as próximas que virão.
Este foi meu fim de semana, in love. Que todas tenham um excelente final de domingo e uma semana iluminada pela frente.
S.O.S!!! HACKERS INVADIRAM MEU MICRO...
Gente estou passada, há mais de 5 anos que utilizo a Internet para fazer transações bancárias, aliás, há anos não vou ao banco.
Eis que ontem por volta das 19h recebo uma ligação de Brasília da segurança do Banco do Brasil me avisando que minha conta foi invadida por um hacker que fez um estrago legal. O FDP entrou na conta, primeiro fez um empréstimo no valor de 3.600 reais, a partir daí passou a pagar diversos títulos com este dinheiro. Ele iniciou toda a invasão no dia 18 à tarde ontem o Banco o rastreou e bloqueou, estornando as transações que foram efetuadas ontem.
Solicitaram que eu comparecesse a minha agência para formalizar o pedido de Recomposição de Saldo, para que pudessem estornar também as transações efetuadas no dia 18. Hoje assim que a agência abriu liguei pro meu gerente que já sabia todo o caso na ponta da língua, fui até lá e para formalizar tudo, demorei mais de 1h e meia. Isto porque assim que cheguei o gerente já me atendeu. Ninguém merece!!!
Saí de casa às 11;30 ainda era cedo para almoçar, então comi uma barrinha de cereais, mas demorei no banco, e depois ainda passei no supermercado para comprar coisinhas lights, cheguei em casa mais quase 16h e faminta. Não é bom ficar tanto tempo sem comer. Já acostumei a almoçar entre 13 e 13;30h. Mas me controlei e não comi muito.
Depois deste meu almoço super tarde, fui até a casa para a qual vou me mudar ver algumas coisas. Eu moro de aluguel por opção, pois eu quero morar em apartamento e minha irmã quer casa, então não compramos nada ainda e moramos em casa alugada, adoro esta casa onde moro, mas uma amiga minha aposentou-se e vai se mudar para o litoral e pediu pra eu morar na casa dela com um aluguel menor do que pago aqui e a casa é super legal. Na verdade estou adorando o fato de meu quarto ser uma suíte com banheira de hidromassagem. Bem, vi que vamos ter que adequar algumas coisas. Mas tudo se ajeita.
Meu fofo voltou a ligar ontem meninas, ligou várias vezes, mas ainda está magoado comigo e com razão. Mas pelo menos aproveitou o dia de ontem e hoje para ir atrás de uns cursos para o concurso de delegado que ele quer fazer. Mais tarde ele passa aqui e tudo fica bem de novo, nada melhor do que fazer as pazes.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: 3 fatias de pão Nutrella Light de cenoura com margarina becel e 1x. de café.
LANCHE: 1 barra de cereal sabor damasco
ALMOÇO: 3 colheres de arroz, 2 tomates, 2 colheres de vagem e cenoura refogadas/cozidas, 2 ovos mexidos.
LANCHE: 2 fatias de pão nutrella light de cenoura com 2 colheres de patê de atum ( atum light, maionese, light, salsinha, cebola, um pouquinho de catchup e mostarda)
JANTAR: 3 colheres de carne moída com molho, 2 colheres de arroz, 1 colher de purê de batatas, salada de alface americana
DONA TELEFONICA...
Olá amigas, ontem não postei porque fiquei sem speedy e consequentemente sem net, desde as 13h até mais de meia noite. Já fazia um bom tempo que isto não acontecia. Mas hoje está tudo funcionando legal.
Ontem eu estava me sentindo muito estranha, uma melancolia que há tempos não me pega. Fiquei pensando muito sobre isto. Depois que minha mãe morreu só restamos eu e minha irmã que também é solteira, meus parentes maternos, avó, tios, primos, estão todos em Minas Gerais, só tenho um tio que mora em Santos, mas não é tão perto. Meus parentes paternos se afastaram muito de nós, se bem que eles sempre foram assim, e também estão todos espalhados por vários estados.
Eu nunca quis ter filhos, isto foi uma opção na minha vida, mas de repente me pego pensando nisto. Falta algo na minha vida, em 2 anos e pouco terei 40 anos, já plantei uma árvore, uma mangueira que já até dá frutos, o livro está sendo escrito, mas acho que está faltando o principal, um filho.
E eu adoro crianças, melhor que isto, elas me adoram, as pessoas até comentam que mamis passou mel em mim. Ontem me deitei e fiquei pensando que preciso emagrecer até uns 75 kg e depois planejar minha gravidez. Preciso comunicar isto ao pai... rs.
Aliás, eu acho que estou assim melancólica porque briguei com ele antes de ontem, ele resolveu tirar uns dias de folga do escritório, pois o judiciário está em greve e tudo está muito parado, só que estava passando a maior parte do tempo aqui, vinha pra cá logo cedo. E eu não agüento homem o tempo todo no meu pé. Meu amor é muito dengoso, parece um ursinho agarradinho, eu sei que eu sou responsável por isto afinal foi eu quem o acostumei assim. Resumo da ópera me stressei e acabei falando pra ele que assim não ia dar, pra ele ir embora. Ele foi, mas ficou triste, ontem só me ligou uma vez e foi bastante seco, com toda razão. O pior de tudo quem ficou mais triste fui eu. Ai que m... eu fiz.
Bem, vou deixar meu cardápio de ontem, mais tarde venho colocar o de hoje. Paz e luz a todas nós.
CARDÁPIO DE ONTEM DIA 18-08-04
CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão Nutrella light de centeio com requeijão light, 1 x. de café.
ALMOÇO: 3 colheres de arroz, colheres de feijão preto, salada com ½ lata de atum light, cenoura, vagem tomate, beterraba; salada de escarola com cebola e pepino.
LANCHE 1: 1 gelatina light de frutas vermelhas com dois morangos
LANCHE 2: 2 laranjas Bahia pequenas
JANTAR: 1 prato de sopão (músculo, repolho, cenoura, vagem, pimentão, cebola, chuchu e salsinha.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 8:30h: 2 fatias e pão Nutrella de cenoura, com becel, 1 x. de café.
LANCHE às 10:35h: 1 maçã pequena
ALMOÇO às 13:45h: 3 c. de arroz, salada com palmito, tomate, cebola, 2 sardinha em lata; vagem e cenoura refogadas/cozidas, salada de beterraba, ½ batata cozida.
LANCHE às 17;20h: 1 banana prata,
LANCHE às 20;00h: 1 laranja lima
CEIA às 22hs: 1 copo de vitamina com (300ml de leite desnatado, meia papaia, 1 banana maça pequena, 1 colher rasa de aveia em flocos).
ULTRAPASSADA A BARREIRA DOS 5...
Lá se foram meus primeiros 5,100 kg eliminados em 23 dias, hoje foi meu dia de pesagem e estou com 113,900kg mais 1,600Kg eliminados em uma semana, para quem não pratica nenhuma atividade física está ótimo. Estou muito feliz, pois meu método está funcionando, e o melhor sem passar fome e até sem passar vontade de comer.
Sim, porque fome é uma coisa e vontade de comer é outra. Normalmente o que mais sabota uma dieta é a vontade de comer, que está sempre relacionada a tudo que gostamos, mas, que engorda muito. Quando iniciamos uma dieta acreditamos que temos que cortar radicalmente estas coisas o que é um grande erro, pois como eu já disse aqui o organismo não pode entrar em síndrome de abstinência por nada, pois se isto acontecer não agüentamos muito tempo e enfiamos o pé na jaca. A pessoa que rigidamente estabelece que não vai comer chocolates, pois esta é a sua tentação, no dia que não agüenta e come 1, pensa: “Pronto, coloquei tudo a perder”, então come o resto da caixa. Aí sim o estrago é feio.
Outro dia li no blog da Sara que ela havia comido um batom, pois estava com muita vontade de chocolate, ELA ESTÁ CERTÍSSIMA. Alguém colocou um comentário sugerindo que ela comesse uma barrinha de cereais, oras ela estava com vontade de CHOCOLATE. E quanto pesa um batom? Por volta de 30 gramas? Pois bem, nenhum alimento pode engordar mais do que ele pesa. E sabemos que de 30 gramas ingeridas parte disso é excretada. Reeducação alimentar é saber que se pode comer de TUDO, aquilo que é hiper calórico come-se quantidades mínimas em momentos especiais. Com o passar do tempo o organismo passará a não mais pedir estas coisas.
Queridas amigas, eu sei que as lutas serão muitas, mas a cada vitória sinto-me mais forte e renovada. Obrigada a todas pelas visitas e pela força, ando meio correndo mas logo colocarei todas as minhas visitas em dia.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 9;00h: 2 fatias de pão nutrella de centeio com requeijão light e 1x. de café
LANCHE às 11;15h: 1 goiaba
ALMOÇO às 13;45: 3 colheres de arroz, ½ lata de atum light, 1 ovo cozido, 2 colheres e vagem+cenoura refogadas/cozidas, 1 pepino, salada de acelga com tomate.
SOBREMESA: 1 gelatina light de abacaxi com 1 colher de abacaxi cozido.
LANCHE às 17;00h: 2 laranjas Bahia pequenas
JANTAR às 20;20h: 1 prato fundo de sopão
APRENDI...
O fim de semana foi calmo e tranqüilo, não fosse o meu organismo ter me avisado que definitivamente não está mais acostumado a frituras e gorduras, o tradicional pastel de feira do domingo desta vez não só me causou aquela diarréia, mas também enjôo e mal estar, mas é passageiro, meu organismo elimina tudo num dia. Pronto!!! Aprendi a lição, aliás, não posso nem me lembrar de pastel que fico nauseada.
Hoje resolvi colocar um texto de um colega meu de profissão, é um pouco extenso, mas muito bom. Espero que aproveitem. Amanhã é dia de pesagem com minha balança nova. Um beijo a todas, Paz e Luz.
PSICOLOGIA DO EMAGRECIMENTO
Dr. Marco Antonio de Tommaso - Psicólogo
Comportamento Alimentar refere-se à ingestão de qualquer alimento. Uma pessoa que tenha comido apenas chocolate hoje, alimentou - se, mas não nutriu - se convenientemente. Nutrição refere - se a alimentar - se adequadamente em qualidade e quantidade.
O Comportamento Alimentar é mais “primitivo”, inconsciente e menos racional que o nutricional, que pode ser considerado mais inteligente” e cientificamente fundamentado. O comportamento alimentar precede, é a “matéria prima” para o nutricional. Deveria ser regulado pelo complexo mecanismo fome - saciedade, mas é importante entender que as emoções, a ansiedade, os estados de humor depressivos e outros fatores psicológicos negativos podem alterá-lo profundamente e, conseqüentemente, o comportamento nutricional. Nas orientações nutricionais que visam emagrecimento a pessoa “sabe”o que fazer e o que comer, mas sente-se impotente para fazê-lo. Algo mais forte que sua vontade a impede. Como sem fome sabendo que não deveria fazê-lo, mas o faz e na ausência de prazer. Ao comer tem um alívio provisório da sensação negativa de ansiedade, que volta reforçada pela culpa, levando a pessoa a comer mais, para tornar a diminuir a tensão. A pessoa engorda e passa a evitar toda uma gama de situações e atividades e também as gratificações delas decorrentes. Diminui a atividade física porque engordou, questiona sua aparência e evita ir a lugares onde tenha que se expor fisicamente. Restringe sua vida social e pode tender ao isolamento. Essa reação provoca o afastamento de outras pessoas, mas, o gordo parece não perceber que isto se deve ao seu comportamento e não à sua aparência. Sua ansiedade aumenta a solidão que por sua vez reforça a ansiedade. Escasseando os prazeres pela piora da qualidade de vida e crescendo a ansiedade, A COMIDA ASSUME O PAPEL DE “REDUTOR DE TENSÃO” E muitas vezes, ÚNICA FONTE DE PRAZER!... A autonegação do prazer leva a pessoa a rejeitar seu corpo a conduz a uma dependência infantil da comida, que passa a simbolizar a satisfação corporal... ESTÁ FORMADO O CÍRCULO VICIOSO... Os mais tênues sinais de ansiedade, antes mesmo de tornarem-se conscientes, podem ser “amortecidos” pelo ato de comer, ACIONADO AUTOMATICAMENTE. A criança, desde o nascimento, estabelece um vínculo com a mãe através da amamentação. As primeiras sensações de ansiedade (sensação desagradável, negativa) são experimentadas quando o bebê tem fome. O alivio da tensão (sensação agradável) é conseguido quando a criança se alimenta (saciedade). Com o crescimento recebe influências da família, da cultura que ajudarão a moldar um “estilo alimentar”. profundamente associado com emoções positivas e negativas e de DIFICILMENTE MODIFICÁVEL APENAS POR PERSUASÃO E INFORMAÇÃO. Exemplos são pacientes que, mesmo motivados e bem orientados por profissionais competentes e que lhes ministram orientação nutricional equilibrada, personalizada e saborosa acabam auto sabotando-a em algum momento, de forma irracional, demonstrando comportamento alimentar regido por emoções obscuras e não pela razão, e despreparados para a orientação nutricional. A obesidade torna-se, desta maneira, uma forma desadaptativa do uso do comportamento alimentar na tentativa de encobrir problemas que se tornam progressivamente insolúveis, reduzindo gradativamente as opções de vida da pessoa. A psicologia pode e DEVE COLABORAR com a área médico nutricional, VIABILIZANDO O COMPORTAMENTO NUTRICIONAL ATRAVÉS DO CONTROLE DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR QUE O PRECEDE, atualizando de várias maneiras, como levando o paciente a reavaliar o “continnum” fome-saciedade, focando e tratando os ganhos secundários que mantém a pessoa gorda, trabalhando a auto-imagem, freqüentemente prejudicada, tratando as co-morbidades associadas à obesidade, como transtorno do humor (depressão), fobia social, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, compulsão alimentar e outros, e particularmente a ANSIEDADE, desvinculando-a do ato de comer, permitindo alterações comportamentais que permitam novo estilo de vida, essencial para a perda de peso e manutenção posterior.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 8;30: 2 fatias de pão light Nutrella com margarina becel, 1 x. de café.
LANCHE às 10;40: ½ goiaba vermelha
ALMOÇO às 13;35: 2 c. de feijão, 3 c. de arroz, 1 pedaço de filé de frango grelhado, 2c. de vagem e cenoura cozidas/refogadas, salada de tomate e pepino, salada de escarola.
LANCHE às 16;00hs: 1 goiaba vermelha
LANCHE às 18;20: 1 banana maçã
JANTAR às 21;00: 1 prato de sopão ( músculo, repolho, vagem, pimentão, cenoura, cebola, chuchu e salsinha).
SABADÃO!!!
Hoje estou correndo um pouquinho, por isto só passei para deixar uma pequena mensagem e meu cardápio de hoje. Aproveitem bem o fim de semana, desfrutando da melhor forma possível. A mensagem de hoje é do grande mestre Chico Xavier, pra parar e pensar um pouquinho. Beijos a todas.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 10h: 3 fatias de pão de centeio nutrella com requeijão light e 1x. de chá mate.
ALMOÇO às 14hs: 2 x. de esfaguete ao molho bolonheza, salada de acelga.
LANCHE às 18;20hs: 1 gelatina de abacaxi light com uma colher de abacaxi cozido.
JANTAR às 21;30hs: 4 fatias de pão nutrella de cenoura com patê (atum light, cenoura, maioneze light, um pouco de mostarda e catchup) 1 lata de guaraná diet.
NÓS, MULHERES, BRUXAS...
A dieta vai bem obrigada, mas hoje vou falar de uma coisa muito importante pra mim, Bruxaria, isto mesmo, vou falar um pouquinho sobre nós mulheres, bruxas. Não é à toa que o símbolo do Movimento Feminista é uma bruxinha montada numa vassoura. Apesar de existirem muitos homens praticantes da bruxaria nós mulheres ainda imperamos.
Por muito tempo as bruxas foram retratadas como mulheres terríveis, adoradoras do diabo, capazes de praticar as piores maldades. Em pleno século 21, muitas mulheres estão provando que a Bruxaria não tem nada de assustador e que aquela figura horripilante com uma verruga no nariz não se parece nem um pouco com uma verdadeira bruxa. Hoje, aliás, não é difícil encontrar uma por aí. Mulheres das mais variadas carreiras como filósofas, médicas, psicólogas, empresárias, escritoras e estudantes estão descobrindo "a Arte" ou a "Velha Religião" como pode ser chamada a Bruxaria.
Para essas mulheres, que podem passar despercebidas, a Bruxaria não passa de uma filosofia de vida ou até mesmo um hobby. Elas não voam em vassouras e nem têm poderes sobrenaturais. São mulheres conectadas à natureza, inspiradas e conhecedoras dos quatro elementos (fogo, ar, água, terra). Não têm nada daquela magia caricata, invocadoras de trovões e espíritos do mal. São pessoas do bem que estudam as propriedades medicinais das ervas, os ciclos da Lua e as mudanças climáticas. E muitos desses conhecimentos fazem parte da vida de qualquer mulher.
Isso mesmo! No fundo todas as mulheres são bruxas. Principalmente aquelas que abusam de seu sexto sentido, que manipulam ervas para fazer um chazinho. "Ser bruxa não é essa coisa glamourosa de Holywood. Ser bruxa é ser uma mulher na integridade, respeitando seu compromisso com a terra, com a natureza, seus semelhantes e seu interior. É muito mais profundo que fazer magia", define a famosa bruxa, escritora e filósofa Márcia Frazão.
"A palavra bruxa deriva da palavra grega "brouchos" que designa larva de borboleta, ou seja, seres dispostos a uma metamorfose, uma transformação, dentro e fora de nós".
Nós estamos engajadas na nossa transformação, e o externo só refletirá a nossa mudança interna, só quando esta mudança interna acontecer todo o resto também mudará, disso depende nosso sucesso ou fracasso em tudo que empreendemos, obter sucesso na nossa luta contra a obesidade é só uma pequena parte de toda essa metamorfose.
"As mulheres possuem talentos inatos e habilidades excepcionais que passam despercebidas (...) e que nem elas mesmas valorizam (...) Se cada mulher ouvisse com atenção seu próprio canto secreto, descobriria um poder que carrega dentro de si desde antes do início dos tempos. É o que chamamos de poder da Bruxa." Laurie Cabot, O Despertar da Bruxa em cada Mulher, Editora Campus.
É isto amigas, temos um poder imenso dentro de nós, basta pararmos, olharmos para nós mesmas e descobrirmos que temos uma força gigantesca. Uma força transformadora, criadora, uma força que move o mundo. Muitas vezes nos esquecemos da força que temos, e este é nosso maior pecado. Paz e Luz a todas nós! CRÉDITOS: Partes deste post foram retiradas do site: http://arvoredobem.ig.com.br
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 8;00h: 3 fatias de pão Nutrella Light de cenoura com margarina becel, 1 x. de café.
LANCHE: 1 laranja pera
ALMOÇO às 13;00h: 4 c. de arroz, ½ lata de atum light, 2 tomates grandes com cebola, 2 colheres de abobrinha refogada/cozida, 1/2 batata assada.
LANCHE: 2 bananas prata
JANTAR às 21;30h: 1 Prato fundo do sopão caseiro. Sobremesa: gelatina light de abacaxi com 1 colher de abacaxi cozido.
ELA CHEGOU...
Nossa!!! Quando entrei aqui fiquei muito feliz, obrigada amigas pelas inúmeras visitas e comentários. Até gente que estava sumida né Geórgea! Fico feliz amiga em saber que seu maridão está bem, e é isto aí, fique ao lado dele o quanto precisar depois você retoma a dieta com tudo.
Não é à toa que a Diana é chamada por todas de Mama, sempre tem algo a ensinar, vi dois comentários seus falando do pão Nutrella que tem baixíssimas calorias, e rapidamente fui lá no blog dela saber onde achar, pois bem hoje mesmo já comprei.
Hoje fui na minha dentista fazer a visita periódica dos 6 meses e está tudo perfeito, nem limpeza será preciso, depois aproveitei e fui ao supermercado comprar umas coisinhas lights e ver se achava o pão que a Diana recomendou, encontrei quase tudo que queria inclusive o pão. Mas tem coisas que me deixam p. da vida. Eu já estava no caixa quando uma conhecida me vê olha pro meu carrinho e diz: “Nossa, quanta coisinha light!”, eu respondi que estava fazendo uma dieta básica, e que estava usando o máximo de diets e lights possível, ela vira-se e diz:” Aaah não, eu prefiro tomar remédio pra emagrecer, essas coisas lights são suuuuuuuper caras”, detalhe, ela é bem gorda.
Grande idiotice, primeiro que sou terminantemente contra anfetaminas, segundo que qualquer formulazinha com 60 comprimidos que dão para 30 dias custa por volta de 100 a 120 reais,
ainda mais que os médicos hoje em dia pegaram a mania de incluir na fórmula o cloridrato de fluoxetina ( Prozac) que é bem carinho. Além disso, acredito que investir em nós mesmas vale muito a pena. Mas cada cabeça uma sentença.
E finalmente ela chegou, minha “máquina do terror”, a balança digital que comprei chegou hoje, a partir da próxima pesagem tudo será mais preciso. Nem ousei testá-la hoje, só vou me pesar no dia que estabeleci que é terça-feira.
Bem amigas por hoje é isto, agradeço a todas pelas palavras carinhosas e pela força que têm me dado, continuo dizendo que juntas somos MENINAS SUPER PODEROSAS.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 9h: 1 pão francês com margarina light, 1 x. de café.
ALMOÇO às 13hs: 4 c. de arroz, 2 c. de abobrinha refogada/cozida, 1 colher de beterraba, salada de alface america e tomates, 1 pedaço de peito de frango assado. Sobremesa: 1 mexerica
LANCHE às 18h: 1 fatia de pão nutrella de cenoura com margarina becel, 1 x. de chá flores e frutas.
JANTAR às 21h: 1 prato de sopão (músculo, vagem, cenoura, cebola, repolho, pimentão, chuchu,salsinha) e 2 torradinhas caseiras.
COMPARTILHANDO...
Ontem recebi um e-mail de uma companheira que diz passar sempre por aqui, mas prefere não comentar no blog e me escreveu. Esta amiga diz freqüentar o VP, e me pergunta qual o segredo da minha dieta, pois ela vem fazendo a dieta do VP de forma bem rígida e perde em média 400 a 500 gramas por semana.
Bem, em primeiro lugar devo dizer que sei do sucesso do Vigilantes, tenho muitas amigas que conseguiram eliminar muitos quilos freqüentando o VP, mas cada pessoa tem sua particularidade, eu nunca freqüentei.
Resolvi começar minha dieta usando tudo que aprendi em anos de dietas e pesquisas. Não tem segredo algum, cortei o açúcar completamente, tento ingerir uma média de 1.400 a 1.600 calorias diárias. No meu cardápio tem muuuuuitas verduras e legumes, numa mesma refeição como às vezes 6 tipos diferentes de verduras e legumes a opção para a sobremesa é sempre uma fruta ou gelatina diet.
Muitas vezes as pessoas se enganam quando pensam que vão perder peso ingerindo uma quantidade muito pequena de calorias, é preciso que se conheça muito bem o organismo para descobrir a quantidade ideal, ou seja, uma quantidade suficiente para que organismo trabalhe bem e ainda gaste reservas. Muita gente não sabe, mas a função orgânica do nosso corpo que mais queima energia é a digestão, um exemplo simples: um pepino que é um alimento de difícil digestão irá fazer o organismo gastar mais energia do que ele contém.
Além de tudo acho que sou uma privilegiada, pois como de tudo e, além disso, fora o pastel de feira que é minha perdição eu não me importo a mínima com doces, chocolate nem pensar, então fica mais fácil. Na primeira semana creio que perdi mais peso porque adotei o sopão no jantar, e acredito que funciona muito bem porque tem baixas calorias e ajuda na diurese. Sempre como um tipo de pão ou torrada no café da manhã porque eu tenho gastrite, e alguns outros probleminhas, e tomo 6 comprimidos pela manhã, logo meu estômago tem que estar bem forrado. Hoje já preparei uma panela de sopão, e volto a tomar no jantar, é uma ótima opção neste frio.
A única coisa que faço de diferente é tomar um copo de 200 ml de água morna em jejum todos os dias, morna mais pra quente do que pra fria. Já comentei isto aqui no blog, cientificamente não sei o efeito que faz, já ouvi um médico naturalista dizer que ativa as funções hepáticas, com isto o fígado elimina a gordura dos alimentos de maneira melhor. O que há de verdade nisto não sei, mas como não custa nada eu tomo e me sinto bem. Bem amigas, é isto que tenho feito e vem dando certo. Um grande beijo.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ às 8;30: 4 torradas com requeijão light e uma x. de café.
ALMOÇO às 13;30: 4 colheres de arroz, meia batata média assada, 1 pedaço de peito de frango assado, 2 c. de abobrinha refogada/cozida, 2 colheres de beterraba, salada de escarola, rabanete e cebola. Sobrema: gelatina de abacaxi com uma c. de abacaxi cozido.
LANCHE às 17;30: 1 mexerica
JANTAR as 20;15: 1 prato fundo de sopão (musculo cozido com cenoura, vagem, pimentão, cebola, chuchu, repolho e salsinha). Sobremesa: 1 banana prata.
LANCHE : 1 iogurte corpus de manga.
DEVAGAR E SEMPRE...
Dia de pesagem, considerando que minha semana não foi nada certinha até que obtive um resultado positivo, eliminei 1 kg, agora estou com 115,500Kg. 
Eu sabia que a primeira semana tinha sido atípica, a perda de 2,5 kg não iria se repetir sempre, mas espero perder uma média de 1,5 por semana, sendo assim esta semana que passou não foi assim uma Brastemp, mas foi muito boa. Eu preciso entender que esse é o caminho, devagar e sempre rumo à vitória...
Um milagre que não tenha engordado e o melhor ainda eliminei 1, eu já havia comentado assim que iniciei o blog que tenho um organismo chamado ECONÔNICO, que se fico doente eu engordo porque o maledeto armazena tudo. E como a gripe me pegou feio, o senhor ECONÔMICO entrou em ação. Mas não quero ficar usando estes mecanismos que meu corpo usa como justificativa, o fato é que devo rever algumas coisas, e voltar ao meu sopão à noite, pois, com ele não retenho líquidos, ajuda a desinchar e me alimenta bem. Semana que vem minha pesagem já será bem precisa, minha balança digital já terá chegado. Aquela balança comum é uma m... eu subo e vejo 115, sou míope, me abaixo pra ver melhor, o ponteiro se move e parece 115,5 e ficamos na briga...rs.
A gripe parece que estava mascarada, hoje acordei com muita dor de cabeça e um desânimo total. Só vim mesmo postar porque foi dia de pesagem e tive mais uma pequena vitória dentro do grande desafio. Além disso, quero também PARABENIZAR nossa grande companheira Beth, que faz aniversário hoje, 48 primaveras é mais que motivo para comemorar. Beth que Deus lhe dê toda paz que você merece, porque quando atingimos o estado de Paz significa que tudo mais está bem. Muita PAZ amiga um grande beijo neste dia especial.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: 3 torradas com requeijão light, 1 xícara de café.
LANCHE: 10 uvas itália
ALMOÇO: 4 colheres de arroz, salada de beterraba, pepino e acelga, 1 linguiça grelhada. sobremesa: 1 mexerica.
LANCHE DA TARDE: 1 goiaba grande
JANTAR: 2 x. de macarrão pene alho e óleo, 1 ovo cozido. sobremesa: uma banana prata.
A MULHER É O SEXO FRÁGIL??? SERÁ???!!!
Queridas amigas agradeço todas as mensagens desejando minhas melhoras, esta gripe é danada, fiquei muito mal mesmo. Querida Luly, não tomei o Resprin que você recomendou porque eu já estava tomando Naldecon e eles têm quase a mesma formulação, com a diferença que o Resprin tem um antitussígeno, mas eu já estava tomando também o xarope vick 44E que é antitussígeno e ajuda a descongestionar o peito. Mesmo assim obrigada pela dica e por se preocupar, se houver próxima já sei que o Resprin é mais completo. Devemos cobrar por este comercialzinho??? Hehehehehehehe. 
Mas vocês nem imaginam o porque do título do post. Pois bem, o meu amado namorado foi derrubado pela dona gripe, no sábado à tarde ele já estava meio estranho, ontem as 6:00 da manhã baixou hospital; da garganta saiam bolas de pus e sangue, febre de 41,5, o corpo doía tanto que ele nem sabia onde doía. Resumo da ópera, uma benzetacil de 1.200.000 UI e uma voltaren na bunda, 12h de observação no hospital e mais um monte de remédios.
E dizem que nós mulheres somos o sexo frágil, cá estou eu linda e ruiva com esta gripe desde quarta-feira e agüentando bem, ele em um dia foi parar no hospital. Já perceberam como os homens são fracos quando o assunto é doença e dor? Meu amor parece um ursinho dengoso, já parece um urso porque é gordinho e peludo, mas quando esta doente é um dengo só. Meu Deeeeuuus!!!. Mas o que importa é que hoje ele já amanheceu super bem, também com a dose cavalar de remédios que deram pra ele, até dinossauro levantava.
Sei de gente que tem até tirado licença do trabalho por causa desta gripe maledeta, eu sei que minha dose diária de vitamina C ajudou bastante, além disso mesmo estando em dieta minha alimentação é bastante saudável, legumes e verduras não faltam no meu cardápio. Por falar nisto neste fim de semana a dieta foi pro saco, ontem além do pastel de todo domingo, também comi canja, e não era canjinha era uma canja de “mãe”, com frango, mandioquinha, cenoura, arroz, batata e batata doce com bastante salsinha, tava deliciosa. Este tipo de comida parece ajudar na recuperação quando estamos convalescentes. Além disso eu tenho uma peculiaridade, quando fico gripada a minha garganta nunca inflama, porém a infecção desce para os rins, por isto e pelo remédio da gripe que contém um vasoconstritor eu sempre incho, estou com os pés bem inchados.
Mas o que interessa é que comecei a semana super bem, meu cardápio de hoje está sendo super gostoso e super light. Mais tarde posso para colocá-lo aqui. Um grande beijo a todas as amigas e obrigada pela força.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: às 8;30h: 2 torradas com requeijão light e uma x. de café.
LANCHE: 10 Uvas Itália.
ALMOÇO às 13h: 4 c. de arroz, 2 ovos cozidos, vagem, cenoura, cebola, beterraba, sala de pepino e escarola; sobremesa: uma gelatina diet de abacaxi com 1 c. de abacaxi cozido.
LANCHE: 1 goiaba vermelha
JANTAR às 20;30: 1 prato de mingau de aveia.
AAAATCHIIIIMMM!!!
Ela me pegou, gente há dois anos que uma gripe não me pega, tomo um grama de vitamina C todo dia, eu consegui fugir desta um bom tempo, mas agora fui pega de jeito. To maus... muito maus. Ela chegou de mansinho na quarta-feira, quando passei a noite fora, pensei que estivesse meio estranha por causa do ar condicionado quente, mas ela foi se instalando e tomou conta de vez do meu corpitcho. A cabeça dói, o rosto dói, pois tenho rinite e sinusite, aliás, quem não tem aqui em Sampa, o corpo dói todo, coriza, tosse... cof... cof... cof.
Meu namorado queria me levar ao médico, mas me recuso a ir ao médico por causa de uma virose, (nome bonitinho pra tudo que eles não sabem o que é, vulgo gripe), mesmo porque todo mundo sabe que não existe remédio pra gripe, existem remédios que aliviam os sintomas e estes todos nós conhecemos. Estou tomando Naldecon porque tem um componente que corta a coriza, além de ser analgésico e antitérmico, e xarope Vick 44E porque a tosse está brava e o peito está cheio. Ninguém merece!!!
Pra ajudar o tempo em Sampa amanheceu lindo, céu todo azul, mas já virou completamente, segundo a meteorologia aí vem chuva e com isto mais frio. A chuva é muito bem vinda porque este tempo seco no inverno não é nada bom, o ruim é o frio que vai aumentar. Fiquei de molho quase o dia todo... pra gripe nada melhor que limão com mel e cama...rs.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias e pão preto e 1 torrada com margarina light, 1 xícara de café.
ALMOÇO: 4 colheres de arroz, salada quente com vagem, cenoura, cebola, tomate e 1 ovo, salada de pepino, um pedaço peq de bife.
LANCHE: barra de cereais
JANTAR: 2 xícaras de macarrão alho e olho, salada de brócoles e vagem, 1 pedaço de músculo cozido.
ELA ESTÁ A CAMINHO...
Quando eu encasqueto que quero algo enquanto não consigo não sossego. Isto vale pra tudo; desde que me pesei pela primeira vez percebi que preciso de uma balança digital. Até arrisquei um pedido de presente para o meu aniversário que é dia 03/09, mas está longe, e eu quero logo.
Descobri que balança pessoal digital é uma coisa bem cara, fiz umas pesquisas nos sites que costumo comprar, mas havia deixado de lado por enquanto, aí ontem recebi minha fatura do Credicard e junto um panfleto de propaganda do site Compra Fácil, me lembrei que este eu não havia consultado, entrei lá e encontrei uma balança num preço legal e ainda com pagamento em até 12 vezes sem juros, não vacilei e comprei, odeio coisas em trocentas mil vezes, comprei em 6 vezes sem juros. 
Agora é esperar, o site dá um prazo de até 5 dias úteis para entrega logo, a minha “máquina do terror” já está a caminho.
Com o passar do tempo acredito que a gente fica muito mais exigente com tudo, eu a cada dia que passa fico mais exigente com o que leio, por falar nisto comecei a ler “Quando chega a hora” da Zíbia Gasparetto. Mas eu quero falar de outra coisa, de um texto que li há quase 15 dias atrás e que é tão verdadeiro que até balança a gente. Vou transcrevê-lo aqui, é muito bom para pararmos, reavaliarmos nossas atitudes e mudarmos algumas posturas.
Em sintonia com o seu Deus interior
Por Luiz Paulo Pequena Águia*
Não sei se já notaram que a maioria das pessoas quando reza ou procura um templo, seja de qualquer religião, vai para fazer basicamente uma coisa: pedir. Pedimos de tudo desde um emprego até as coisas mais absurdas que a mente humana pode conceber. Queremos fazer de Deus nosso gênio da lâmpada mágica e exigimos muitas vezes, com o endosso de algumas religiões, a realização de todos os nossos pedidos e desejos pois como somos seus filhos temos o direito de viver nesta Terra como crianças mimadas a exigir tudo de seus pobres pais. Muitas vezes até queremos comprar a atenção divina com doações em dinheiro na base do toma lá da cá a fim de obtermos aquele "favorzinho" divino com se Deus fosse um daqueles políticos corruptos que estamos acostumados a ver pela televisão.
Para que Deus realize aquilo que pedimos, Ele tem que respeitar uma lei universal criada por sua própria sabedoria, a Lei do Merecimento. Esta lei funciona em sintonia estreita com a lei do Karma, ou seja, aquela que diz que o "plantio é livre, mas a colheita é obrigatória". Isto quer dizer que quando formos pedir algo seja para Deus ou a um de seus mensageiros que trabalham como guias na Terra, temos que ter em mente que, junto conosco, naquele exato momento estão todos os nossos dias pretéritos sejam dessa vida ou de outras. Enganamo-nos quando pensamos que o mal ou o bem que fizemos ontem ou há 30 anos não irá ter suas conseqüências no momento que, em dor, procuramos a ajuda do mundo espiritual. Falo em momento de dor porque poucos, muito poucos lembram de agradecer a Ele pela sua saúde, pelo seu prato de comida ou de ter um teto onde possa dormir.
Então com deveríamos proceder quando precisamos pedir algo?
1) Em primeiro lugar pergunte a si mesmo se aquilo que você está pedindo é realmente aquilo que você precisa.
2) Verifique se a realização de seu pedido não causará danos a terceiros. Ex: você pede um determinado emprego ou cargo que resultará na demissão de alguém.
3) Seja sincero e humilde nenhum guia espiritual ou mesmo Deus dará ouvidos a pedidos de alguém prepotente cujo ego não cabe dentro de duas próprias roupas.
4) Esqueça a idéia de querer fazer de Deus e seus comandados um Baú da Felicidade.
5) Tenha paciência para esperar porque, às vezes, como num jogo de xadrez é necessário mover-se várias peças para se atingir um determinado resultado.
6) Esteja atento para interpretar os resultados, pois muitas vezes eles chegam cifrados.
7) Pese bem todo o seu passado (pelo menos até o momento em que você se lembrar) e no tribunal do seu coração verifique se aquilo que você pede, você merece.
8) E por último coloque-se por um instante no lugar D'Ele e ao invés de pedir algo pergunte:
O que posso fazer por você?
CARDÁPIO DE HOJE:
Café : 2 f. de pão preto com requeijão light e 1 x. de café.
Almoço: 3 c. de arroz, 2 c. de abobrinha , 1/2 lata de atum light,1 tomate e cebola, salada de pepino e beterraba.
Jantar : 3 c. de arroz, abobrinha com 1 ovo mexido, 1 bife pq, salada de beterraba.
MEU AMOR NÃO É LIGHT!!!
Aaaah eu estou querendo matar o Marcelo meu namorado, nunca vi uma pessoa minar tanto a dieta da outra. Ontem à noite me arrastou pra um motelzinho eram 23;00h e só voltamos hoje as 10;30h eu já havia comido meu mingauzinho de aveia e só planejava uma fruta mais tarde, mas ele não havia jantado e pediu uma pizza, ele odeia comer sozinho e me fez comer dois pedaços de pizza de calabresa. Hoje pela manhã pediu um café, sabem aqueeeeeles cafés? Com tudo, pão, queijo, presunto, suco de laranja, leite, café, bolo, torradas, geléias, manteiga, bolachas, torradas, frutas... E de novo eu tive que comer, comi 1 pão com queijo e presunto, uma xícara de café com leite, duas torradas com margarina e meia maçã.
Já falei pra ele que estou fazendo dieta, mas acho que ele não está levando a sério. Não sei se porque já estamos juntos a tanto tempo e me ama tanto, ele não se importa que eu seja gordinha, apesar de saber que se eu emagrecer minha saúde só tem a ganhar com isto. Acho que na verdade eu preciso é fazer a cabeça do meu fofo para que ele também entre na dieta, afinal ele é gordinho também.
Fiquei p... da vida porque ontem eu estava tão bem, não tinha consumido nem 1000 calorias, se bem que isto também é um fator positivo, pois estava bem abaixo das 1600,diárias, logo os dois pedaços de pizza não fizeram ultrapassar tanto minha cota. Agora é tentar adequar tudo para o dia de hoje.
CARDÁPIO DE HOJE
CAFÉ DA MANHÃ às 8:00h: 1 pão francês com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto, uma xícara de café com leite, 2 torradas com margarina comum, meia maçã pq.
ALMOÇO às 14:00h: 1prato raso de espaguete ao molho, 2 colheres de abobrinha cozida, 2 colheres de pimentão cozido.
LANCHE às 18:00h: 1 banana prata
JANTAR às 21:00h: 4 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha cozida; salada de pepino, tomate e alface americana, 1/2 lata de atum light.
GORDURA X ATIVIDADE FÍSICA
Agradeço às queridas amigas que passaram por aqui e demonstraram sua preocupação pelo fato de eu ter ficado mal no domingo, na segunda-feira mesmo já me recuperei bem, afinal não tinha mais nada para sair... rs.
Todo mundo sabe que andar e correr fazem muito bem, aliás, qualquer atividade física faz muito bem à saúde além é claro de ajudar no emagrecimento. Só que quando se têm restrições como eu tenho a coisa fica complicada.
Eu já comentei num dos primeiros posts que cheguei a este peso que estou depois da descoberta de uma escoliose lombar e de ter sido medicada durante anos com corticóides. Pois bem, minha coluna é mais ou menos um ponto de interrogação de cabeça pra baixo, ficou assim porque tenho um encurtamento da tíbia, a esquerda é 1,5cm mais curta que a direita, o fato de ter 1.78 de altura também colaborou, com o passar do tempo a diferença do lado esquerdo para o direito foi aumentando por causa da curva que a coluna fez, eu andava igual a torre de Piza, hoje não mais porque uso uma palmilha corretiva e os exercícios de RPG e alongamento me ajudaram a ter uma postura mais correta.
Por isto não posso fazer atividades aeróbicas, não posso fazer caminhada mais que 20 minutos, não posso correr, não posso fazer estepe, bicicleta, abdominais, enfim quase nadaaaaaaa que a bendita trava e tenho que ficar de cama uns três dias. Como diz meu ortopedista eu não posso ficar em posturas viciantes, isto significa que não posso ficar de pé mais que 40 minutos, sentada teclando muito tempo, até deitada se fico na cama mais que 6 horas acordo com dores na região lombar.
O peso em excesso piora tudo isto, eu preciso começar a caminhar pelo menos os 20 minutos que posso, até mesmo porque meu problema vascular exige que eu me movimente, mas segundo meu ortopedista ainda não posso porque estou pesada demais e isto força a coluna. Que ironia, eu preciso perder peso para poder fazer atividade física.
Mas eu posso e devo fazer hidroginástica. Uma das atividades que mais queimam calorias e não tem impacto sobre o corpo. E por que não faço? Comodismo. A academia mais próxima da minha casa fica há uns 18 minutos de carro, é contramão e não tem ônibus pra lá. Agora o pior, podem me xingar, EU TENHO CARRO, eu tenho carteira de motorista. Mas... eu NÃO SEI DIRIGIR, não é medo gente, eu não sei mesmo, se bem que o fato de não saber me faz ter receio de sair matando gente por aí, com um agravante, eu odeio dirigir, por isto aprender é uma coisa que não me era muito atraente, já até sabem como tirei minha carteira né.
Bem, é isto meninas, meu próximo desafio será aprender a dirigir, meu namorado vive querendo me ensinar, mas o fato de não gostar sempre me fez adiar e adiar, só que vejo cada vez mais que é uma necessidade. Mais tarde eu passo para deixar meu cardápio de hoje. Tenham um ótimo dia, cheio de Luz e Paz.
CARDÁPIO DE HOJE 04/08/2004
Café da manhã as 8;20: 2 fatias de pão preto com margarina light, 1 xic. de café
Almoço às 13;20: 4 colheres de arroz, 80gramas de sardinha em lata, 2 colheres de abobrinha cozida, salada de escarola com rabanete e cebola, 1 pepino.
Lanche 1 às 16;00: 1 goiaba
Lanche 2 às 18;20: 1 gelatina diet de abacaxi com 1 colher de abacaxi cozido.
Jantar as 20;35: Mingau com 1 copo(200ml) de leite desnatado e uma colher de aveia.
Lanche 3: 1 goiaba
FELIZ DA VIDA!!!
Queridas companheirinhas, hoje pela manhã me pesei e tenho todos os motivos do mundo para comemorar. Estou com 116,5 kg, e lembrem-se que minha balança não é digital e eu arredondei para cima, na verdade seriam uns 2,700kg por aí, mas como disse no começo vou arredondar entre inteiros e meios por enquanto, até comprar a balança digital. Eliminei 2,500kg em uma semana, parafraseando nossa companheira Sara, foram 2,500kg pra PQP... UHUUUUUU!!!
Já sei o que quero de presente de aniversário daqui a exatamente 1 mês, quero uma balança digital.
Bem, ontem eu disse que iria contar porque tenho uma meta até dia 29/11/04 dentro do meu grande desafio que vai até 29/11/05. A meta é estar com 100kg até 19/11/04. Explico porque.
No dia 29/11/03 minha mãe faleceu, e estava com 120kg quando foi internada, tendo apenas 1,64 de altura, a causa morte foi trombose venal profunda, trombo embolia pulmonar e parada cardio respiratória.
Minha mãe fumava desde os 10 anos de idade, além disso, era obesa, com pressão alta, colesterol e triglicérides altos, faleceu com 57. A morte dela foi muito traumatizante pra mim, pois, eu a acompanhei dia a dia, ela entrou em parada cardio respiratória segurando a minha mão. Fui eu quem chamou a equipe médica, que tentou ressuscitação, mas não adiantou. Os dias de internação foram sofridos e difíceis, pois a trombose nas pernas pedia que cama fosse levantada nos pés, e a trombo embolia pulmonar que fosse levantada na cabeceira, então a cama ficava parecendo um V, para retirá-la da cama para o banho era um grande sofrimento. E ela só tomava o banho quando eu estava lá porque eu a ajudava a descer e depois se arrumar na cama.
Pois bem, no dia do enterro da minha mãe eu prometi pra mim mesma e para todos os amigos presentes que eu iria emagrecer, que se até o dia 29/11/04 eu não estivesse com pelo menos 16kg a menos poderiam me encher de porrada, na época da morte dela eu estava com 116kg.
Acontece que a morte dela foi muito traumatizante, minha irmã entrou em choque e eu tive que fazer tudo sozinha. Eu a troquei, arrumei no caixão, fora à parte burocrática, fiz tudo que foi necessário. Um mês depois eu entrei em Estresse Pós-traumático, meu organismo pirou, passei a ter os mesmos sintomas da doença dela, minhas pernas incharam, minha pressão que sempre foi baixa subiu, entrei em depressão. Resumindo, fui tratada, hoje estou quase boa da depressão, este é o motivo pelo qual ainda estou afastada do trabalho, mas logo voltarei.
Neste tempo engordei mais ainda. E só agora me senti realmente preparada para enfrentar uma dieta séria, comecei a agora não paro mais, estou me sentindo mais forte do que nunca, sei que vão existir altos e baixos, que estes 2,5kg perdidos na primeira semana é porque meu organismo sentiu a diferença, que logo ele vai dar um jeitinho de se adaptar e eu vou ter que pegar mais pesado, mas eu vou fazer o que for necessário. Daqui até 29 de novembro ainda tem 18 semanas pela frente, continuando a perder uma média de 1kg por semana irei atingir minha meta até lá.
Agora eu sei que conto com vocês minhas amigas. Sou muito grata a todas, por isto hoje quero compartilhar minha alegria com todas vocês. Que o PAI ilumine a todas, que tenhamos muita força na nossa caminhada que não é fácil, mas juntas somos MENINAS SUPER PODEROSAS.
CARDÁPIO DE HOJE:
Café da manhã: 2 fatias de pão preto com margarinha light, 1 xícara de café com adoçante
Almoço: 3 colheres de arroz, pimentão refogado/abafado, salada de escarola, 1 bisteca de porco magra.
Lanche: 1 gelatina de abacaxi diet com uma colher de pedaços de abacaxi cozido.
Jantar: Vitamina com 1 copo de leite desnatado,1/2 papaia, 1 colher de aveia em flocos finos.
Lanche: 1 goiaba.
RAINHA...
Gente tive uma noite de rainha, snifs... Passei a noite no trono. Isto mesmo, meu organismo já estava se acostumando com a dieta bem enxuta como diz a Beth, nada de frituras e gorduras. Ontem fui à feira, assim que cheguei a pasteleira disse: ” guardei 3 pastéis de bacalhau pra você...” Meu Deus!!! Ela raramente faz pastel de bacalhau, que é o meu preferido, me deliciei. Assim que comi o estômago já deu uns alertas... A noite não prestou, morri de cólicas, daquelas que parecem que estamos tendo nó nas tripas. Tive uma diarréia de matar, daquelas que a gente sua frio, e quando pensa que tudo acabou e volta pra cama, começa novamente o bombardeio...
Hoje acordei só o pó, meu café da manhã foi: 4 torradas com uma minúscula partícula de requeijão light e café preto com adoçante.
Minha empregada não veio, acabei improvisando um almoço, pois, esqueci de descongelar carne e não queria ir ao açougue, fiz salsicha com molho pomarola, purê de batatas e arroz, que é o que minha irmã gosta. Comi 3 colheres de arroz, com 1 ½ salsicha com uma colher de molho e 2 colheres de purê. Não gostei muito do cardápio, pois, apesar de ficar dentro das calorias que eu estabeleci (+ ou – 1.600 dia) não é muito saudável. Mas de vez em quando temos que adequar. 
Como almocei às 15h agora só vou fazer uma lanchinho da tarde (uma mexerica) e tomar uma vitamina de mamão à noite.
Na verdade meu cardápio hoje deveria ter sido só de frutas, para aliviar meu organismo. Frutas, frutas, frutas... É tudo de bom e eu adoro.
Bem, por hoje é isto, ainda estou meio borocoxô, amanhã é dia de me pesar, vou me pesar sempre as terças-feiras, é que dentro do meu grande desafio eu tenho outros menores e fiz um objetivo até dia 29/11 que é uma terça, logo vou indo de terça em terça. Depois eu conto porque até 29/11. Luz e paz a todas, tenham uma semana iluminada.
Coisas de mineira...
Acordei as 06:00, ninguém merece acordar as seis da matina num domingão tendo ido dormir as 02;30. Fui até o Terminal Rodoviário do Tietê buscar umas encomendas que minha avó mandou de Minas por uma amiga dela que veio para cá. Avó, de Minas, adivinhem o que ela mandou?? Coisas de comer, é claro. Além do feijão preto, pois só comemos feijão preto aqui em casa, e tem que ser do bom, ou seja, novo; mandou também uma barra de doce de goiaba, uns 5kg, uns joelhos de porco defumado e torresmo pré frito. Tudo muito light... Pior de tudo, adoro joelho de porco no feijão. Mas abafa o caso...
Ontem meu jantar foi: um pedaço de alcatra assado, 3 colheres de arroz, salada com tomate, alface americana, cebola, e pepino. Sobremesa outra goiaba.
Hoje meu café da manhã foi: 4 torradas com requeijão light e café preto com adoçante.
Mas hoje é domingo, e domingo eu vou a feira, e como já comentei aqui é dia da minha tentação, PASTEL DE FEIRA. Existem coisas que são nosso ópio, e por isto não adianta restringir totalmente, normalmente no domingo eu como uns 4 pastéis porque aqui não se faz almoço. Então o que vou fazer no início é cortar isto pela metade e comer 2. Cada um tem seu ponto fraco, o seu “vício” o meu é pastel de feira.
EU
COGNOME: GUERREIRA
LOCAL:
São
Paulo - Capital
IDADE: 38
anos
SIGNO:
Virgem
(03-09-66)
AMO:
Minha irmã, meu
namorado Marcelo, minha família.
ODEIO:
Injustiça,
Ingratidão, Falsidade.
SAUDADE:
Meu
Pai e Minha Mãe
MEU GRANDE DESAFIO:
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aproximadamente 42 quilos no período de 26/07/04 a
29/11/05.
ALTURA E
PESO: 1.78 e 119
Kg
PESO A ELIMINAR:
42
quilos.
PESO FINAL:
77
quilos
“
Daí-nos forças senhor, para aceitar com serenidade tudo que não possa ser
mudado. Daí-nos coragem para mudar o que pode e deve ser mudado. E daí-nos
sabedoria para distinguir uma coisa da outra. “ (Oração atribuída ao Almirante
Hart);
MEU E-MAIL
.:NÃO SÃO TENTAÇÃO PARA MIM:. chocolate, doces em geral, balas, bombons, brigadeiros, quindins, pudim, bolos recheados, bolachas recheadas.
.:SÃO A GRANDE TENTAÇÃO:. Salgados: coxinha, empada, quibe, bolinho de carne, croquete, pastel de feira (a maior tentação),peixe frito, camarão fritinho, (fritou? eu gosto), torta, pastelão, foleados, pizzas incluindo a doce romeo e julieta, churros, biscoito de polvilho, pão com carne, costelinha de porco, feijoada, batata frita, mandioca frita, lanches do Mc Donalds, sorvetes todos.
.:GOSTO MUITO,MAS RESISTO:. Massas: lazanha, macarrão de todos os tipos, canelone, capelete, refrigerantes.
.: PROBLEMA OU SOLUÇÃO :. Como de tudo, sem restrições, todos os tipos de legumes e verduras, carnes, enfim... sou um bom prato, ou do tipo que come até sopa de pedras. O lado bom é que posso selecionar o que como e sempre vou comer o que gosto.
.: MÚSICA DA SEMANA :.
SONHO IMPOSSIVEL
ACREDITO QUE TODOS OS SONHOS SEJAM POSSÍVEIS
